Suuri kestävyysjakso - Pekka Matomäki
Jos olet kiinnostunut kestävyydestä, niin nyt kannattaa olla kuulolla. Tiesitkö, ettemme tiedä mikä on peruskestävyyden merkitys? Sitä on syytä olla, mutta kukaan ei tiedä miten se vaikuttaa kestävyyskuntoon. Muutamia hypoteeseja on esitetty, esimerkiksi, että jatkuva peruskestävyysharjoittelu laajentaa sydänpussia, mikä antaa mahdollisuuden sydämen kasvuun ja iskutilavuuden kehittymiseen. Tiesitkö myös, että peruskestävyyden mittaamiselle ei tällä hetkellä ole testiä. Kaikki ”peruskestävyyttä” mittaavat testit mittaavat jotain muuta kuin peruskestävyyttä ja yleensä aerobista kynnystä. Kuuntele podcast ja ole valmis muuttamaan omia ajatuksiasi kestävyysurheilusta. 00:00 Kuka on Pekka Matomäki? 04:17 Minkälaista kestävyyttä kestävyysurheilija tarvitsee, entäs palloilulajit? 07:21 Kestävyyden mittaaminen? 09:50 Mitkä tekijät vaikuttavat maksimaaliseen hapenottokykyyn? 11:05 Maksimaalisen hapenottokyvyn kehittäminen. 13:13 Tarvitaanko peruskestävyysharjoittelua ollenkaan? 16:28 Peruskestävyyden aiheuttamat adaptaatiot ja miksi sen harjoittelu voisi olla hyödyllistä 20:32 Miten peruskestävyyttä voi mitata vai voiko? 24:01 Mitä tarkoittaa kova pohjakunto? Aerobinen kynnys vs pohjakunto. 31:03 Täytyykö olla kova peruskunto ennen kuin voi tehdä maksimikestävyyttä? Pyramidi-hypoteesi kestävyysurheilussa. 36:45 Tehokkaimmat tavat progressoida kestävyysharjoittelua. 39:15 Kuormituksen seuranta viikotasolla. 44:45 Yksiöllisyyden huomioiminen kestävyydessä? 50:45 HIIT vs LIT – harjoittelu. 60:50 Paras tapa kehittää kestävyyttä, jos on käytettävissä vain vähän aikaa. 65:57 Mistä Pekan löytää?
Fysiikkavalmennus - podcast
Urheilijoiden fysiikkavalmennukseen ja sen tutkimukseen keskittyvä podcast.
- Jaksojen lukumäärä: 11
- Uusin jakso: 2023-09-09
Missä voit kuunnella?
